こんにちは。

小野原です。🤓

 

今日10月1日は、、、

・コーヒーの日

国際コーヒー協会が定めたコーヒー年度の始まりが、コーヒー豆の収穫が終わり、とれた豆から新たにコーヒー作りが始まる時期となる10月1日だったことにちなんで全日本コーヒー協会が記念日に制定しています。

ちなみにこの日は、国際コーヒーの日でもあり世界各国でコーヒーに関するイベントが開催されております。

 

私はコーヒーが大好きで、毎日ブラックコーヒーを飲んでいます。(飲み過ぎて、カフェイン中毒気味です。笑)

コーヒーに含まれているカフェインには、ダイエットにも効果的なメリットがあります。

 

1つは食後に飲むことで、血糖値の上昇を抑えてくれると言う研究結果があります。

なので、食後のコーヒーと言うのはなかなか理にかなっているものだと思います。

ちなみにですが、私はカレーを食べた後に飲むコーヒーが1番好きです。

 

2つ目は、カフェインによる覚醒作用などもあるのでトレーニング前に飲むと集中力が高まったり、脂肪燃焼を高めてくれる効果もあると言うことです。

 

逆に過剰にとりすぎるとデメリットもあり、覚醒作用で睡眠の質を下げてしまう事もあります。

血中濃度がピークに達するのがカフェイン摂取30分後と言われており、一般的には5〜7時間持続するそうです。

人によってカフェインの耐性が違うため、長い人は10時間持続する方もいるそうです。

なので、この時間を寝る時間から逆算して、その前までにカフェインを含むコーヒー等の摂取を終えておくのが良いかもしれません。

後は、先ほど私がカフェイン中毒気味だと言いましたが、カフェイン中毒になるとカフェインを摂取しないと頭痛に襲われたりしてしまいます。

 

カフェインに限ったことではないですが、体に良いと言われるものでもなんでも過剰に摂取するのは良くないですね。

 

10月1日は他にもメガネの日などもあったため、私のことをご存知の方はメガネの日にするべきだろうと思われるかもしれませんが、コーヒーの日を選ばせていただきました。(笑)

 

CHAIN 小野原